Sientes molestias abdominales, hinchazón, gases y/o estreñimiento después de comer
¿Notas que desde que cumpliste los 40 te sientes más agotada y la comida te sienta peor?
Recupera tu energía y reduce tus molestias digestivas en sólo 90 días mediante una alimentación basada en plantas y aplicando técnicas de autocuidado.
Quizá te esté pasando que...
Comes con ansiedad, con prisas y luego te sientes mal por ello
Te sientes estresada, cansada, y cada vez que te miras en el espejo te ves más triste y apagada
Quieres aprender a alimentarte mejor, pero no sabes por dónde empezar
Te sientes frustrada por no tener la energía y vitalidad que tenías hace diez años
Si te identificas con algunas de las situaciones anteriores, puedo ayudarte.
Hola, soy MªDolores y me gustaría que conocieras mi historia…
Desde mi adolescencia he tenido problemas con la comida, y siempre he pensado que había algo que no estaba haciendo bien, pero no encontraba lo que pasaba.
Fue ya después de ser madre, y rondando los 40 cuando algo me impulsó a dar un cambio en mi vida. En aquel momento me encontraba muy perdida, agotada, y cuando me miraba en el espejo me veía muy desmejorada, sin brillo en la mirada y con varios kilos de más. No tenía ni idea de que hacer, ni dónde pedir ayuda, pues parecía que aquello era normal y no tenía de qué quejarme. Al fin y al cabo, era madre de dos niños pequeños y era el precio que tenía que pagar por ello.
Pero, a pesar de todo, me atreví a probar algo nuevo y empecé por lo que me pareció más sencillo y rápido. Así que, simplemente introduje un batido verde para sustituir una de mis comidas. No pasó ni una semana cuando empecé a notar que algo cambiaba en mí.
Me sentía más ligera, con más energía, y con una sensación de claridad mental que no había experimentado antes. ¡Cómo no me había dado cuenta antes de lo sencillo que era! A partir de este momento quise saber más. Desde entonces no paro de formarme, de leer y seguir aprendiendo de distintas escuelas y tradiciones. Me he interesado por la Alimentación saludable, el Ayurveda, la Naturopatía y todo lo relacionado con temas de salud emocional y hábitos saludables.
Pero si hay algo que he aprendido de todas estas enseñanzas, algo que me ha marcado de verdad, ha sido comprender la importancia de nuestros hábitos diarios, sobre todo alimenticios, aunque también hábitos relacionados con nuestra mente y emociones. Para mí fue clave descubrir la relación que existe entre el cuerpo físico, mental y emocional.
¿Y qué pasó entonces? Pues que recuperé mi energía perdida, mis ganas de hacer cosas, de aprender… Desaparecieron mis molestias y mi peso se estabilizó.
Y, ahora, al mirar atrás, veo el camino recorrido desde aquel momento en el que parecía que no había salida y me felicito por cada paso y cada logro conseguido desde entonces. Sé que la decisión de cambiar mis hábitos alimenticios fue lo que motivó todo este proceso y me hizo convertirme en la persona que soy hoy en día.
Y ahora mi mantra es: “la vida es cambio y aprendizaje”, así que sigo caminando y aprendiendo día a día.
En mi ponencia, Cambia lo que comes y cambiará tu energía, te lo cuento.
Por ello, me ofrezco a acompañarte, desde mi experiencia y utilizando todos mis conocimientos, para que aprendas a alimentarte de forma más saludable. Disfrutarás de la cocina y conseguirás que tu energía se mantenga estable durante todo el día.
Mi propósito y mi trabajo se sustentan en los siguientes valores:
Aceptación
Es esencial conocernos y aceptarnos tal como somos, buscar nuestra verdadera esencia, ya que es el único lugar desde donde podemos florecer y brillar.
Empatía
Te escucho, me pongo en tu lugar, quiero saber por lo que estás pasando para poder ayudarte. Yo también viví mi particular crisis y pude salir de ahí y por eso, juntas podremos superarlo.
Serenidad
Trabajo desde la calma, desde la serenidad, para mí es más importante dar pequeños pasos que perduren en el tiempo que pasos gigantes que no se puedan mantener.
Salud
Creo firmemente en la importancia de mantener una buena salud, y ahora sé que la salud es en gran parte nuestra responsabilidad. La única persona que tiene la capacidad de regenerar tu salud eres tú mismo, por eso es tan importante la incorporación de hábitos saludables en el día a día.
Constancia
Para mí es fundamental ser constante, no rendirse ante la adversidad. Siempre habrá obstáculos y barreras que aparecerán en el camino, recuerda que los logros no llegan a la primera. Si insistes y eres constante obtendrás los resultados que deseas.
Basado en un camino hacia una alimentación saludable y hábitos de autocuidado
Programa Re-Genérate
Trabajaremos la alimentación consciente disfrutando del proceso, y acompañándolo con una mejora de hábitos de vida y mentalidad.
¿Por qué Re-Genérate?
Re
Por la responsabilidad hacia tu cuerpo, hacia la vida y hacia ti misma.
Genérate
Porque tu organismo tiene la capacidad de generar células nuevas continuamente, así como el poder de cambio y adaptación. Cada día tenemos una nueva oportunidad para sanar y recuperar nuestra energía interior.
Con el Programa Re-Genérate:
Aprenderás a alimentarte de una forma más saludable
Disfrutarás cocinando y comiendo sano
Sentirás cómo tu energía se mantiene estable durante todo el día
Tus molestias digestivas irán desapareciendo
Y además, gracias a los hábitos de autocuidado, potenciarás todos los beneficios anteriores
Trabajaremos sobre tres ejes
Disfrutar
del proceso, de los sabores, de la comida, sin sentirlo como una privación o sufrimiento. Se trata de elegir lo que mejor te sienta.
Respetar
nuestro cuerpo y darle el mejor alimento, por eso elegiremos alimentos vivos, vegetales, frutas, semillas, cereales integrales y legumbres, principalmente ecológicos y de cercanía.
Acompañar
Recorreremos juntas el camino, de forma progresiva y tranquila, y con apoyo constante aportado por las sesiones individuales y el soporte durante las 12 semanas del programa.
¿Qué incluye el programa Re-Genérate?
Introducción a la alimentación vegetariana y consciente
Estudio personalizado y ajuste de los menús según el Ayurveda y tratamientos basados en la medicina natural
E-book semanal adaptado a cada caso que incluye:
- Menú para la semana con recetario
- Recomendaciones para el batch cooking semanal
- Técnicas de autocuidado
- Técnicas de pensamiento positivo
Acompañamiento de 12 semanas
Acceso por mail para realizar consultas durante el tiempo de duración del programa.
6 sesiones de asesoramiento individuales de 1 hora de duración
Este programa es para ti si…
01.
Quieres sentirte sana y con energía para poder disfrutar de más momentos de calidad con tu familia.
02.
Deseas eliminar esas molestias que sufres a diario, como dolores abdominales, estreñimiento y malas digestiones.
03.
Te gustaría verte mejor en el espejo con un aspecto más feliz y a su vez sentirte más ligera.
04.
Darías lo que fuera por tener los menús de la semana organizados y no perder demasiado tiempo en ello.
05.
No quieres pasar hambre haciendo dietas, sino disfrutar de una comida saludable sintiéndote bien.
Posiblemente no pueda ayudarte si…
01.
Tu único objetivo es bajar de peso de una forma rápida. El programa no es una dieta, sino un cambio de enfoque respecto a la alimentación y hábitos saludables. La idea es que puedas llevarte herramientas para seguir aplicando en tu día a día.
02.
No estás dispuesto a implicarte y encontrar un poco de tiempo para ti y para aplicar las técnicas y consejos que te ofrece el programa.
03.
Tienes alguna patología grave y no tienes muy claro si hacer un cambio de alimentación. En este caso, mi consejo es que consultes primero a tu médico para que te asesore.
Lo que dicen de mí...
Me sentía muy perdida en los hábitos. No tenía claro los objetivos que quería. Gracias a MªDolores y a un trabajo super exhaustivo en las sesiones he conseguido cosas que para mí eran muy complicadas… y ahora me siento muy bien.
Alba Pérez-Adsuar
Lda. en Publicidad y Relaciones Publicas. @albaadsuarCliente Programa Re-Genérate
El reto detox me ayudó a volver a retomar mis buenas prácticas alimentarias. Introduje en mi vida los zumos verdes. Me llevo un montón de recomendaciones, recetas deliciosas…. MªDolores es super profesional y vale la pena trabajar con ella.
Idoia Cucurull
Emprendedora. @cocinamindfulnessParticipante Reto Detox
Sentí que necesitaba ese cambio, ese descanso para mi cuerpo y creo que el reto detox de MªDolores me vino como anillo al dedo, es lo que me hacía falta para que mi cuerpo respirara un poco… Me siento con más energía, más vivo, más despierto.
Tim Verardi
Actor. @tim_verardiParticipante Reto Detox
Antes de hacer el reto detox me costaba organizarme la comida saludable y lo vi como una oportunidad. He aprendido recetas que me han gustado mucho y ahora me siento contenta y animada, además de que mi cuerpo ha respondido, deshinchándose y con más vitalidad.
Luz Hernández
Recursos Humanos. Participante Reto DetoxAntes de la depuración me encontraba hinchada y en solo 3 días me ha bajado la inflamación de la tripa por completo. Si tengo que definir en pocas palabras como me encuentro al final de la depuración sería: ¡Muy ligera! No tengo nada de pesadez y estoy activa y de buen humor.
Eva María Guillén Navarro
Auxiliar administrativo. Participante Reto DetoxEstoy dispuesta a empezar mi cambio, ¿y ahora qué?
01. Rellena el formulario
Así podré conocer cuál es tu situación actual y objetivos
02. Análisis de información
Con la información que me has enviado, veré cómo te puedo ayudar
03. Hablemos
Me pondré en contacto contigo para comunicarte si el programa es adecuado para ti
¿Te quedan dudas?
Estos son algunos de los beneficios que te aportará realizar el programa Re-Genérate.
- Te ayudará a escuchar y aceptar tu cuerpo.
- Sentirás como tus molestias digestivas se van reduciendo
- Aprenderás nuevos hábitos que podrás incorporar en tu rutina diaria.
- Aprenderás nuevas recetas y técnicas de batchcooking que podrás seguir aplicando en tu día a día al finalizar el programa.
- Los ejercicios de pensamiento positivo te ayudarán a sentirte mejor contigo misma y con más energía.
- Mediante las sesiones individuales y el acompañamiento te resolveré las dudas y podremos adaptar los hábitos propuestos a tu caso concreto.
Durante la primera semana, ya empezarás a notar los primeros beneficios, y estoy segura que al finalizar el programa tu misma podrás añadir más puntos a esta lista.
Con el programa Re-Genérate no solamente se cambia la forma de comer o se aprenden recetas saludables, lo realmente potente del programa es que se trabajan hábitos a distintos niveles. Así se aumenta el beneficio, ya que se combina el cambio en la alimentación con el trabajo en hábitos de vida.
Para hacértelo más fácil, ya he organizado los menús por ti, por semanas y con lista de la compra incluida. Las recetas son la mayoría muy sencillas, con preparaciones rápidas de hacer para economizar el máximo tiempo posible.
Además, hay una parte de batchcooking o preparación previa de cada menú semanal, que te ayudará a minimizar el tiempo de preparación
Se facilita una tabla de sustitución de alimentos, para que sea sencillo adaptar las recetas a tus gustos o tus posibilidades.
Cualquier cambio más específico se puede tratar en las sesiones individuales.
En cada sesión te acompañaré y escucharé para ver cómo te sientes al llevar a cabo el programa. Nos enfocaremos en definir y alcanzar los objetivos más apropiados para ti.
La idea es adaptarme a ti, para conseguir estos objetivos, ajustando menús, y viendo con que hábitos resuenas más.
Trabajaremos con las sensaciones y emociones que vayas sintiendo. Cómo te sientes con respecto a la comida, que tal llevas la incorporación de hábitos saludables, que es lo que más te está costando y lo que menos.
Trabajaremos con distintas técnicas de pensamiento positivo y PNL para reforzar el trabajo realizado durante la semana.
Las sesiones serán flexibles y se irán adaptando a cada persona, mi intención es que disfrutes del proceso y puedas sacar tu propio beneficio.
Tienes una semana para revisar los materiales, empezar con los menús y ver los ejercicios propuestos. Además, podrás asistir a una sesión conmigo.
Si después de la primera sesión y viendo todo el material y ejercicios propuestos, crees que no te puedo ayudar, o que el programa no es para ti, simplemente me escribes indicándome los motivos por los que consideras que no puedes realizar el programa y te devuelvo el dinero.
No hay problema, siempre que me avises con al menos un día de antelación, podemos agendar la sesión para otro día.
Por supuesto, puedes escribirme al correo [email protected]
NO ESPERES MÁS, ¿ESTÁS PREPARADA PARA AUMENTAR TU ENERGÍA Y ELIMINAR TUS MOLESTIAS DIGESTIVAS?
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